Səssiz səhər başlanğıcı
Səhər ilk dəqiqələri avtomatik xəbərlər lentinə bağlamaqdansa, pəncərəyə yaxınlaşıb işığın tonunu, havanın səsini və bədəninizin duruşunu müşahidə etməyə yönəlmiş qısa blok.
Günün ritmini yumşaldan sakit bloklar xəritəsi
Ritm Balansı Layihəsi o günlər üçün hazırlanıb ki, bədən və baş sanki “sürətlə gedir”, amma özünüzə ayırdığınız pauza çox azdır. Burada günün müxtəlif vaxtları üçün sadə, lakin nəzərə çarpan ritual blokları toplanıb.
Məqsəd – hər şeyi dəyişmək deyil, artıq mövcud rejimə kiçik sakitlik adaları əlavə etməkdir.
Üç əsas ritm xətti
- Səhər: özünüzlə ilk 7 dəqiqəlik tanışlıq.
- Gün: ekrandan uzaq qısa nəfəs körpüləri.
- Axşam: günün tonunu bağlayan sakit cümlələr.
Gün ortası “nəfəs körpüsü”
Uzun ekran saatlarını hiss olunmayan, lakin ritmi dəyişən mikro-pauzalar ilə bölmək üçün sadə ssenari: qalx, addımla, pəncərəyə və ya balkona çıx, nəfəsi say və geri dön.
Axşam yüngül bağlanış
Axşam yatmazdan əvvəl günün ən gərgin anı yerinə, ən sakit anı xatırladan cümləni yazmaq üçün sakit dəftər anı – telefon kənarda, işıq yüngül.
Ritmi dəyişmək yox, ritmi görmək
Layihənin ideyası – “təmiz sıfırdan başlamaq” tələbatını azaldıb, artıq mövcud günə baxış bucağını dəyişməkdir. Kiçik bloklar bu baxış üçün xatırladıcı rolunu oynayır.
- Blok formatları
- qısa ssenari + qeyd sahəsi
- Ritmlər
- səhər, gün, axşam
- Tətbiq forması
- rəqəmsal fayllar + çap maketləri